آلام أسفل الظهر من أكثر المشكلات التي تؤثر على الحركة والنشاط اليومي. الجلوس لفترات طويلة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الضغط على منطقة أسفل الظهر. الجلوس بطريقة غير صحيحة قد يسبب إجهاداً مستمراً للعضلات والمفاصل. ضعف عضلات البطن والظهر يمكن أن يقلل من دعم العمود الفقري. رفع الأوزان بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى شد عضلي أو إصابات أكثر حدة. الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة يساعد على تقليل الضغط على الظهر. ممارسة تمارين تقوية العضلات الأساسية تساهم في دعم العمود الفقري. الحركة المنتظمة خلال اليوم تساعد على تقليل تيبس العضلات. يمكن استخدام تمارين الإطالة البسيطة لتخفيف التوتر العضلي. وإذا استمر الألم أو زادت شدته، يُفضل استشارة مختص لتحديد السبب والعلاج المناسب.
ألم الظهر والرقبة
1 دقائق قراءة