تؤثر وضعية الجسم بشكل مباشر على صحة الظهر والرقبة والمفاصل. الجلوس لفترات طويلة بوضعية خاطئة قد يسبب إجهاداً للعضلات وآلاماً في الظهر. يجب أن يكون الظهر مدعوماً بشكل جيد أثناء الجلوس. الحفاظ على مستوى الشاشة المناسب يساعد على تقليل انحناء الرقبة. يجب أن تكون القدمان في وضع مريح وثابت أثناء الجلوس. أثناء الوقوف يُفضل توزيع وزن الجسم بشكل متوازن على القدمين. تجنب الانحناء لفترات طويلة يساعد على تقليل الضغط على العمود الفقري. الحركة وتغيير الوضعية بشكل منتظم مهمان خاصة أثناء العمل المكتبي. تحسين وضعية الجسم يحتاج إلى ممارسة مستمرة وليس مجرد تصحيح مؤقت. العادات الصحيحة في الجلوس والوقوف تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العضلي.
ألم الظهر والرقبة
1 دقائق قراءة